Quels aliments à réduire le cholestérol?

Le cholestérol est une substance importante nous avons tous besoin pour notre corps de fonctionner correctement. Mais dans ce cas à une grande partie de quelque chose n'est pas une bonne chose et les niveaux élevés de cholestérol peuvent être dangereux pour votre santé à long terme. Si vous avez des taux de cholestérol élevé, il est une bonne idée de le ramener à des niveaux plus normaux et la meilleure façon d'y parvenir est par l'alimentation.

Alors quels sont les aliments à réduire le cholestérol?

La première chose que vous devez savoir, c'est que tous les aliments qui proviennent de sources animales contiennent du cholestérol en eux. Oeufs, volailles, viandes, fruits de mer, et des produits laitiers tout ce qu'il contenir et de les manger peut contribuer à élever les niveaux de cholestérol.

Mais le plus important quand il s'agit de denrées alimentaires qui abaissent le cholestérol sont des aliments qui sont riches en acides gras trans et de graisses saturées. En fait, ces deux acides gras ont été montré pour augmenter les niveaux de cholestérol dans le sang plus de denrées alimentaires qui en contiennent.

La limite quotidienne pour le cholestérol tel que recommandé par l'American Heart Association a pas de plus de 300 milligrammes. Par le maintien d'un régime alimentaire sain, il est facile de garder vos niveaux sous contrôle et de votre système cardio-vasculaire en bonne santé. Choisir des aliments sains à faible teneur en gras saturés et trans est la première étape de battre ce problème. Aussi manger beaucoup de fibres pas d'aliments de cholestérol comme les grains entiers, fruits et légumes est important.

Beaucoup de gens me demande si ils ont besoin pour découper les produits animaux tous ensemble. La réponse est non, mais ils devraient être consommés avec modération. Probablement ce qui est le plus important est de savoir comment ces aliments sont préparés. Vous devriez manger seulement les coupes maigres de viande et de volaille, et ils doivent être cuits au four, grillés ou grillés. Frire un aliment doit être évité à tout prix parce que des gras saturés et trans utilisés pour frire des aliments sont un danger connu.

Un aliment qui est connu pour réduire le cholestérol est les fruits de mer riches en oméga-3 et oméga-6 acides gras. Le saumon est le meilleur choix car il possède l'un des montants les plus élevés d'acides gras oméga-3 les acides gras de tous les produits de la mer. Pour ceux qui n'aiment pas les fruits de mer ou ont un accès limité aux fruits de mer il peut être acheté sous forme de supplément pilule.

La clé pour trouver les aliments à réduire le cholestérol est une alimentation saine. Ce n'est pas vraiment si difficile, mais pour prévenir les problèmes de santé futurs, il est important de le faire....